Cours particuliers de Krav Maga
et de self-défense à Ifs.
Des cours 100% individuels, sur mesure, avec Mikaël Mesrouze — 3ème Darga de Krav Maga FEKM — pour progresser à votre rythme, en toute confidentialité.
Votre instructeur
Mikaël Mesrouze
Mikaël Mesrouze est 3ème Darga de Krav Maga, diplômé de la FEKM (Fédération Européenne de Krav Maga). Il vous accompagne individuellement, que vous souhaitiez apprendre à vous défendre au quotidien ou préparer sérieusement votre prochain passage de ceinture.
Deux formules
Self-défense ou Krav Maga ?
Deux approches, un objectif commun : vous rendre capable de réagir face à une situation réelle.
Cours de self-défense
Apprenez à vous défendre concrètement contre les menaces les plus courantes : agressions physiques (coups de pied, coups de poing), étranglements, menaces au couteau et au bâton. Un travail pratique, adapté à votre niveau, centré sur des réactions simples et efficaces.
Cours de Krav Maga
Un accompagnement individuel pour progresser techniquement et préparer sereinement votre passage de ceinture. Travail structuré, corrections en temps réel, à votre rythme.
Dans les deux cas, chaque cours est 100% individuel — entièrement construit autour de vos objectifs et de votre progression.
Un cours particulier, c'est toute l'attention de l'instructeur pour vous seul — pour progresser plus vite, corriger chaque geste, et gagner en confiance à votre propre rythme.
Comment ça se passe
Déroulé d'un cours
Échauffement
Préparation du corps à l'effort, en douceur.
Cardio & mise en condition
Travail cardio-vasculaire pour développer l'endurance.
Renforcement musculaire
Renforcement ciblé, adapté à votre niveau physique.
Techniques
Self-défense ou Krav Maga selon la formule choisie, corrections individuelles en direct.
Étirements
Retour au calme et récupération musculaire en fin de séance.
Tarif & lieu
Un cours, un tarif
Simple et transparent, sans engagement.
Cours particulier
- Tarif 50€ / heure
- Formule Self-défense ou Krav Maga
- Lieu 2 rue des Bourreliers, 14123 Ifs
- Format 100% individuel
Notre salle
Le lieu
Les cours particuliers ont lieu à Ifs, dans un espace dédié, calme et adapté à la pratique individuelle du Krav Maga et de la self-défense.
14123 Ifs
En images
Mikaël en action
Quelques instants pris sur le tapis, avec Mikaël Mesrouze.
« Un cours particulier, c'est du temps rien que pour vous — pour progresser vite, en confiance, à votre rythme. »
— Mikaël Mesrouze, 3ème Darga Krav Maga FEKMVos questions
Questions fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir avant votre premier cours.
Où ont lieu les cours particuliers ?
Les cours ont lieu au 2 rue des Bourreliers, 14123 Ifs.
Quelle est la différence entre self-défense et Krav Maga ?
La self-défense se concentre sur des réactions concrètes face aux agressions du quotidien (coups, étranglements, menaces armées). Le Krav Maga est un travail plus structuré, notamment pour préparer un passage de ceinture.
Les cours sont-ils vraiment individuels ?
Oui, chaque cours est 100% individuel, entièrement centré sur vos objectifs et votre progression.
Quel est le tarif ?
50€ de l'heure, quelle que soit la formule choisie (self-défense ou Krav Maga).
Comment réserver un cours ?
Il suffit de remplir le formulaire de contact ci-dessous, ou de nous appeler directement.
Une question ?